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炭水化物抜きダイエット 大腸がんになるリスクが高まる可能性

当直明けの管理人です。また当直スパイラルです。

管理人も食事内容改善でダイエットをしていますが・・・

livedoorNEWS(女性自身):女性のがん死亡数1位!炭水化物ダイエットに大腸がんリスク

以下引用------------------------------------------------------
大腸がんの原因は、はっきり解明されていません。しかし大腸がんの約70%は、肛門のすぐ上、
便がたまりやすい直腸とS字結腸にできるんです。つまり便秘になると、大腸がんになるリスクが
高まると考えられます。腸内に老廃物をため込まないことが予防になるのです」

こう語るのは、これまで4万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた腸の専門医で、
『腸はぜったい冷やすな!』(光文社)など、多くの著書を発表している、松生クリニックの
松生恒夫院長(63)。

9月に厚生労働省が発表した「平成29年人口動態統計」によると、昨年の女性のがん死亡者数1位は、
15年連続で大腸がん(結腸、直腸)だった。その数は2万3,347人。

さらに、国立がん研究センターが同時期に発表した今年のがん死亡者数予測でも、2万4,800人と、
今年も女性の死亡者数1位は大腸がんと予測されている。

30年前と比べて倍以上に増えている大腸がんによる死亡者数。多くの女性たちがこの病いが
原因で命を落としてきた。

「大腸がん増加は、日本人のライフスタイルの変化、特に食生活の変化が、腸に負担を
かけていることが原因だと考えられています。それを改善するためにも、最初に自分の腸の
健康状態を把握してください」(松生院長・以下同)

松生院長監修のもと本誌が作成した、次のチェックリストをやってみよう。

□ふだんから、野菜や生の果物をあまり食べない
□水分をあまり取らない
□炭水化物の摂取を避けている
□牛肉や豚肉、加工肉(ベーコン、ソーセージなど)をよく食べる
□下痢と便秘を繰り返している
□排便後も残便感がある
□排便時にときどき下血することがある
□運動をしない
□肥満気味だ
□過度の飲酒や喫煙の習慣がある

チェック数が、「3個以下」=特に問題なし。「4~5個」=やや問題があるので、チェック項目を見直そう。
「6~8個」=要注意。生活習慣の改善を。「9個以上」=全面的な生活習慣の見直しが必要。

近年、はやっている“炭水化物抜きダイエット”。

「米やパンといった炭水化物は食物繊維と糖質でできています。食物繊維の摂取量が減ると、
腸内に老廃物がたまりやすくなってしまいます。つまり便秘になりやすくなるわけです」

一方、肉は大腸がんのリスクを高めるといわれているので、取りすぎは気を付けたい。
さらに、夜にトイレに起きるのが、めんどうくさいなどの理由で、水分摂取を控えている人も
注意が必要だ。

「本来、便は腸内で泥状になっており、S状結腸で初めて固形便になります。
水分が不足すると、S状結腸に至る前に固形化してしまって、便秘を引き起こします」

食事や水分だけではなく、運動不足も腸の大敵だ。

「大腸は、内容物を肛門のほうに送り出すぜん動運動を行っているのですが、筋力が衰えると、
ぜん動運動が起こりにくくなり、便を押し出す力が弱くなってしまいます」
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